蒸蘋果吃了會(huì)發(fā)胖嗎（蒸蘋果的做法）

蘋果是生活中比較常見的一種水果，它的吃法比較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適量食用對(duì)身體有一定的好處，很多人都會(huì)在家蒸蘋果吃，它一般是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，但是吃多了可能會(huì)攝入過多的糖分，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

蒸蘋果吃了會(huì)發(fā)胖嗎

大量吃蒸蘋果，可能會(huì)發(fā)胖；適量吃蒸蘋果，一般不會(huì)發(fā)胖。

蒸熟的蘋果中所含的果膠相對(duì)穩(wěn)定，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)。蒸蘋果熱量低，富含纖維素和果膠。還能去除表面的農(nóng)藥，減少有害物質(zhì)的吸收，對(duì)身體比較有益。

長(zhǎng)期吃蒸蘋果會(huì)變瘦嗎

沒有明顯的作用。

最科學(xué)的減肥方法永遠(yuǎn)是飲食控制以及運(yùn)動(dòng)，沒有捷徑。減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過程，要有足夠的耐心。

首先可以通過嚴(yán)格控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，飲食方面可以多餐少食，每餐主食不要超過100克，不吃高熱量的食物，以清淡為主，多吃蔬菜水果和粗糧，少喝奶茶飲料；

其次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇有氧或無氧運(yùn)動(dòng)，看個(gè)人承受能力，可通過瑜伽、跑步、打球、游泳、跳舞等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。

最后要注意不要輕易相信減肥產(chǎn)品，因?yàn)闇p肥產(chǎn)品副作用很大。

蒸蘋果的做法

1、用水沖洗一下蘋果。

2、蘋果表皮上放少許食鹽，來回搓蘋果，再?zèng)_洗一下。

3、將蘋果對(duì)半切開。

4、去掉蘋果根蒂，挖掉蘋果核。

5、將蘋果切成均勻的小塊。

6、切好的蘋果放入碗內(nèi)。

7、放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘；取出，稍冷卻后，即可食用。